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35

Ademas de verdad, pero ahora mismo me falta el tiempo. sad

34

Su diario de entrenamiento está a punto de caducar, proceda a recargar su diario para activarlo tongue

33

Aqui está la muestra de las dos fisuras que tengo en el dedo. La mas jodida la de la derecha que me fastidia el juego del pie al andar, pero ahí estaremos par darle caña.

http://img651.imageshack.us/img651/2667/fisurapiedrch.jpg

http://img254.imageshack.us/img254/3546/fisurapiedrch2.jpg

32

Pues a mejorarse que las carreras te esperan!!!!!

31

Actualizo este Diario, para ir poniendo el desarrollo de este último mes, que he ido englobando por semanas:

Semana del 9 al 15 de enero:

09/01.- 7'07 km - 5'18 m/km
13/01.- 9'14 km - 4'56 m/km
15/01.- 16'48 km - 5:50 m/km

Cambio de deporte (BICICLETA) 14/01.- 20'52 km - 1h20'

Semana del 16 al 22 de enero:

18/01.- 11'01 km - 5:18 m/km
21/01.- 9'51 km -  5:19 m/km
22/01.- 17'68 km - 5:06 m/km

Semana del 22 al 29 de enero:

24/01.- 10'02 km - 4:47 m/km
25/01.- 16'13 km - 5:30 m/km
29/01.- 16'21 km - 5:14 m/km

Semana del 30 de enero al 5 de febrero:

1/02.- 12'64 km - 5:03 m/km
5/02.- 21'097 km - 4:50 m/km (Media de Torremolinos)

Y hasta aquí todo lo que llevaba hasta la última prueba que he corrido, falta un par de semanas mas hasta el día 17 de febrero que en un accidente domestico sufro fisuras en falangue del dedo pequeño del pie derecho y me va a tener 21 días en el dique seco. He hablado con el fisio y médico y me dicen que no arriesgue a adelantar la vuelta a las carreras que puedo perder mas que ganar, así que empezamos nueva etapa de entrenamiento.

Por lo pronto tengo que hacer ciclos de frio - calor, 3 min de frio + 2 min de caliente, todo esto 6 veces. vamos como las series de 400, jajajaja.

Seguiremos informando.

30

Bonito calendario, 3 Medias en 6 semanas, no está mal. Ánimo.

29

Yo de momento hare la maraton de sevilla en febrero. Las medias de malaga y alora. La bella del burgo y poco mas

28

Menudo planning de temporada!!! Yo me quedo con la de malaga y si tengo ganas de mas......... ya veremos.

Me mola esa de Orgiva, es dirección Pampaneira???.... esa ruta la tengo pendiente en bici y una carrera de 14 km por allí puede molar cantidad...

27

fergranaíno escribió:

y la de Orgiva te digo q es mu chunga de cuestas.

Y que hay que no cure después un plato alpujarreño lol lol lol

El washi en cuanto corra la maratón y un par de medias mas lo que le tercie, este se pasa de largo como Forrest Gump en el partido de rugby en la liga del club. jajajaja

26

Wow!! Veo a uno q se va a posicionar en los primeros puestos de la I Liga Primeguis jejee!!
Yo a las medias de Torroles y Málaga me apunto seguro, la de Alora estoy contemplando hacerla sin dorsal, y la de Orgiva te digo q es mu chunga de cuestas.

25

Pues ya tengo definido mas o menos el calendario y empezaremos a darle carga a las piernas para ir cumpliendo los primeros compromisos autoadquiridos:

FEBRERO 2012:

05.- MEDIA MARATON DE TORREMOLINOS. 21 Km

MARZO 2012:

04.- MEDIA MARATON ÁLORA. 21 Km

18.- MEDIA MARATON MÁLAGA. 21 Km (confirmada inscripción)

ABRIL 2012:

01.- PINSAPO TRAIL. YUNQUERA. 26 Km Mod. Montaña.

15.- LA BELLA. EL BURGO. 25 km

MAYO 2012:

27.- FONDO ORGIVA. GRANADA. 18'5 Km

Espero poder cumplir los objetivos y que las lesiones y el tiempo de entrenamiento me respete.

24

susje q opinion tienes de las new balance ??????yo la es encontrao muy pesadas aunque estaban al 50% de descuento,saludos y feliz navidad.

23

Tienes toda la razón, pero como hacia años que no corría mas de 10 kilómetros y a 6''/km... pues ni lo notaba

Ahora que voy mejorando mis tiempos e incremento las distancias... fue ponerme las de cross (de 100 g) y vi el cielo, baje 15 segundos por kilómetro mi mejor tiempo en 8 km y las rodillas nuevas... por eso me he ido a unas voladoras aunque unas mixtas hubieran estado incluso mejor.

22

Tus zapas por tu fisico y peso deben de ser mixtas, que estan entre los 240 y 260 gr como mucho, el irte a las tope de gama y sus 340 gr. te penalizan mucho y  mas en tu caso con las rodillas, en contra tienes que las mixtas funcionan bien a ritmos de 4'30 el km, pero a tí eso en un momento dado te van a dar igual.

21

Yo como no tengo zapatillas para las tiradas largas, porque las mías me hacen polvo las rodillas por lo pesadas que son  y claro lo de correr la media maratón con zapatillas de cross no lo vuelvo a hacer, jejeje

He pillado esta oferta, para las carreras y entrenamientos de mas de 10 km...

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