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69

Mucha suerte, ya tienes el trabajo echo, dos horitas y poco y tendras tu recompensa.
Y lo mas importante. Que disfrutes.

68

Bueno. Este hilo se acaba... Ultimo entreno de cara a los 42k berlineses

Lunes: 8km

Miercoles: 4km+5x1000+1km

Jueves: 8km

Va por ustedes!! Hasta la vuelta

67

Buenos Oskar que decirte, para quitarse el sombrero, constancia y tesón desde el primer hasta el último día de entrenamiento con lo complicado que ha sido compaginarlo todo, pero bueno como bien te dicen ya esta el trabajo hecho y ahora viene los mejor, disfrutar.

Muchas suerte y al lio.

66

Bueno Wachis, lo llevas todo;  el trabajo bien hecho, la constancia, las ganas y el apoyo de TODOS los Primeguis. Ahora solo te queda disfrutar de la experiencia al máximo y a la vuelta preparar una crónica contándolo todo.

MUCHA SUERTE!!!!!

65

¡La Puerta de Brandemburgo te espera, Óskar!

64

Que bien Wachis, ya todo el trabajo hecho. Ahora prácticamente descansar, viajecito y.... a correr como un loco!

63

Penultima semana acabada!!!!

Lunes: 8km a 5'

Miercoles: test: 2km calen
                       2x6000 (4,25-3,56)
                       1km descalen
Viernes: 10km a 5'

Sabado: 5km calentamiento
             2x4x500
             1km descalentamiento

Domingo: 60' tirada a 5' y 4,40

El domingo q viene estare en plena maraton a estas horas.... Vaaaaamos

62

Semana 11:

Martes 10km en 47'

Miercoles: 5km + 3x3000+1000
                1km descalentamiento

Viernes: 10km en 48,56

Sabado: 5km calentamiento
            16x400
             2km ritmo maraton

Domingo: 2h10' para 27,150km

Ya estamos ahi!!!!!

61

Verás que con el resultado del test todavia lo veo intentando 3h14'47" y así hacer el record primeguis.
COME ON WACHIS!!!

60

Arturo es la idea... Hacer el test para orientar los tiempos. Supongo q sera la semana q viene. Miercoles o jueves. A ver q tal. Gracias a todos por los animos

59

Bueno Wachi, va quedando muy poquito y el trabajo va demostrando sus resultados. Enhorabuena por la marca de Ciudad Real. ¿Vas a hacer el test de los 2x6000?
Ánimo para estas 3 semanas. Busca tranquilidad y buenas sensaciones, no te pases de rosca a última hora.

58

O igual clava a alguna "TEuTONA!"  smile smile smile

Que todo es compatible!!!

57

Bien Wachis, buena media, vas a clavar la maraton. Animos.

56

Wachis, despues de lo de Ciudad Real, yo me iria ya planteando lo de bajar de 3.20, jejejeje.....

55

vamos vamos q asoma Berlín

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