quiquiners escribió:

Arturo no estarás solo: ya estoy inscrito. A disfrutar de la sierra marbellí!!

Yo solo me atrevo con la corta. Suficiente para quitarme el gusanillo y disfrutar de nuestra sierra.
Creo que Mami está apuntada a la larga.

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(4 respuestas, enviadas el Lesiones y molestias)

La verdad es que con mis zapatillas de entrenamiento habituales con amortiguación corro sin problemas con la pisada adelantada. También es cierto que voy más relajado y en consecuencia exagero menos el movimiento. Puede que eso fuese una de las causas de tanto pinchazo, el exagerar la pisada adelantada. Así que seguiré con mis zapatillas habituales Saucony Jazz 14 y las Kinvara para las carreras.

Gracias Kumio.


kumio escribió:

Hola Arturo, como ya sabes por mis comentarios en Face y por el foro soy un asiduo en esta técnica de carrera y el minimalismo en general en el running (aunque también me gusta en arquitectura wink ). He de decirte que lo que te ha pasado, también me ha pasado a mi y a nivel muscular los pinchazos y la dureza extrema en gemelos son habituales, sobre todo por colocar el pie en la pisada adelantado o pisar de punta en exceso.

Yo haría lo siguiente, primero hacer la transición en la pisada con unas zapatillas tradicionales, preferiblemente unas con un drop lo menor posible (como unas Kirvana por ejemplo que creo que has usado) y luego hacer los cambios en las zapatillas, no necesariamente a unas minimalistas estrictas como las Vivobarefoot porque eso depende mucho de cada uno y hay quien con zapatillas de zero drop y tan poca amortiguacion se lesiona hasta mas que con unas tradicionales.

En mi caso, después de tener todo un arsenal de zapatillas de este tipo, necesito una buena amortiguación y con un drop de entre 4 y 8 mms si no quiero lesionarme a cada rato. En mi diario de entrenamiento están las que uso habitualmente.

Un saludo

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(4 respuestas, enviadas el Lesiones y molestias)

Hace cosa de un mes, en un momento de euforia consumista en plena epoca de rebajas, me entraron por los ojos unas zapatillas minimalistas enfocadas al "barefoot running". A esas alturas, un poco saturado de carreras, no me venía mal probar algo nuevo pero que no estuviese desvinculado de las carreras, por si acaso.

La verdad es que desde hace más de un año, inducido por conocidos que habían leído sobre "el correr chi" y tras ver algunos vídeos, he intentado evitar el execeso de talonamiento en mi técnica de carrera, concentrándome en pisar con la parte delantera del pie. Pero siendo sincero, me costaba mantener esa manera de correr más allá de los primeros 15-20 min y acababa talonando.

Así que con las nuevas zapatillas en mi poder creía que ya tenía parte de la técnica adquirida y que la transición iba a ser inmediata. ERROR!!!!

Primer día: corro aproximadamente 1 hora y al parar en un semáforo y volver a arrancar me da un fuerte pinchazo en el soleo. Así que caminando para casa. Al día siguiente las agujetas son tremendas en ambas piernas y pies, pero a los 3 días puedo correr sin problema con las zapatillas tradicionales. Durante 2 semanas (¡¡vacaciones!!) corro con las zapatillas habituales y no tengo ningún problema incluso a buen ritmo (10k en 41'47").

Agosto. Vuelvo a ponerme las minimalistas y a correr sin talonar. Quiero hacer 30 min tranquilos...Pffff. A los 20min nuevo pinchazo esta vez en la otra pierna a la misma altura que la anterior vez.

Decido que tengo que ir poco a poco, haciendo 10 min unos días, pasando a 15 despues, y así ir habituándome.
De esa manera corro 4 días y sin problemas, incluso tengo buenas sensaciones y me gusta la técnica.

Pero llega otra ocasión para correr con la familia un poco más de distancia, pero sin gran ritmo. Y cuando llevo 10 minutos -curiosamente nos acababan de adelantar una pareja utilizando esta técnica de carrera- me da un nuevo pinchazo en la pierna derecha, en esta ocasión en la parte alta del gemelo....Y para casa caminando.

Ahora luzco unas bonitas zapatillas Vivobarefoot  cuando salgo a dar una vuelta. La he retirado del armario de la ropa deportiva y no las volveré a utilizar para correr. ¡¡QUE CONSTE QUE LO HE INTENTADO!!

De todas maneras os dejo un enlace sonbre esta técnica por si alguien está intersado:

http://www.buenaforma.org/2013/08/29/ba … tros-pies/

Saludos,

Arturo

Domingo 31 de agosto. 10Km solidarios en Marbella. ¿Quién se apunta?

¡¡Venga que está a un mes de la media de Marbella!!

http://www.marbella.es/deportes/competi … causa.html

Dejo el enlace al vídeo que hice en la primera edición.

http://marbella-te.blogspot.com.es/sear … +solidario

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(5 respuestas, enviadas el Carreras de montaña)

Un año más se celebra esta bonita prueba en San Fernando (Cádiz).

Hay dos distancias:

La 7 Playas con 50km

La Hércules con 26km

Yo he corrido la Hércules en sus dos ediciones y es espectacular. Es un trail pero de playa, como su nombre indica, pero tiene su dureza al correrse buena parte por arena y dunas.
El recorrido es espectacular y la organización siempre es de 10.

Yo repito. Me iré el viernes con la familia y unos amigos a Conil y el domingo ¡¡a por la Hércules!!

¿Alguien se anima?

http://www.fedatletismoandaluz.net/insc … playas.php

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(43 respuestas, enviadas el Carreras populares fuera de Málaga)

Gracias Fer, ya hay ganas de volver a ponerse un dorsal.

Bueno, una vez entregado el testigo con forma de bandera verde Primeguis a Manu, he podido "disfrutar" del nerviosismo de nuestro compañero de batallas a escasos 6 días de la maratón.

Ya sabéis, descansad estos días pero disfrutando de ese gusanillo que os corre por el cuerpo. Y dadlo todo el domingo. Cada cual según sus posibilidades, sus sensaciones y sus ganas de "sufrir". Por que sí, vais a sufrir de lo lindo, pero ¡¡que gusto de sufrimiento!!

Ánimo compañer@s.

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(43 respuestas, enviadas el Carreras populares fuera de Málaga)

Espero estar bien de la rodilla. De momento me apunto:

Alexfdez
Fergranaíno
Arturo

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(161 respuestas, enviadas el Diarios de entrenamiento)

Yo no tengo nada que añadir ya que ni plan ni na. Me la voy a jugar a una solo carta, la de terminarla.
Si las molestias que me acompañan estos días remiten intentaré las 3h30, pero lo veo difícil.
Aprovecharé para hacer una maratón-sightseing y grabar con el móvil. Y por supuesto a disfritar de los casi 4 días que vamos a estar por ahí.

Pero Fer se sale. Vamos que si se sale. Yo apuesto por 3h09

Oleeee Vienaaaaaa. Ahí vamooossss!!!

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(161 respuestas, enviadas el Diarios de entrenamiento)

Yo soy el otro Primeguis que irá a Viena. Como bien habéis podido comprobar no he realizado ninguna entrada al respecto. No es por ir de "tapado"  sino por que realmente no he podido realizar ningún plan específico.
Al lado de Fer, con su particular planning, yo me siento como el que va a probar a ver qué pasa. Pienso (mejor dicho pensaba) más en el viaje que en la propia carrera.
A un mes vista le he podido dedicar algo más de tiempo a entrenar, pero ya no puedo hacer mucho así que he decidido tirar de veteranía y escuchar a mis sensaciones. Y ese es el tipo de entrenamiento que estoy haciendo. De los 3 días que he conseguido obtener a la semana en este último mes, el martes suelo rodar y sumar km, aprox. 11 o 12 a una media de 5 - 5.15/km, el jueves unos 12-15 progresivos o farlek y el domingo una tiradilla larga de 1h30 (Salvo hace 2 domingos que salí con Fer y Manu e hice 23km acabando realmente molido).

Lo que si he conseguido es un punto óptimo de velocidad (lo demuestra los 39'45 en los 10k de Estepona), que creo me valdría para una media maratón, pero para la maratón voy escasísimo de kilometraje. Pensando en positivo llegaré "descansado" de piernas, aunque apuraré la carga de km hasta el domingo previo (el próximo, que coincide con la media de Málaga. Puede que me acerque y haga algunos km con vosotros. Lo decidiré en función a como entrene esta semana).

Por lo tanto, mi objetivo en Viena será, animar a Fer en los momentos previos, y si salimos desde el mismo cajón, y me veo bien, puede que intente acompañarle unos km. Es imposible bajar mi marca de 3h23 con la forma actual, pero intentaré bajar de 3h30... La verdad es que las 3 últimas carreras (Media de Torremolinos, Nocturna de Málaga y Estepona), las he realizado de manera más agresiva de lo habitual en mi y he conseguido buenas marcas, aunque sufriéndo muchísimo. Pero una maratón.... ¡¡Que el del mazo está por ahí, atento a los listillos....!!

Bueno, intentaremos disfrutar y seguir con la ilusión a tope.

Besos y abrazos.

Inscrito. Allí estaremos.

Ostras, ni me acordaba de esta carrera. Fiel reflejo de lo mal que llevo los entrenos :-(

¿Alguien puede recoger los dorsales? Uffff.

Le leeré las bases de la carrera que creo era peculiar.

http://www.marbella.es/deportes/competi … ntara.html

Yo ya me he inscrito. El recorrido de montaña va a ser espectacular.

¡¡Venga animaos!!

Un año más a por las cuestas de Torremolinos.
Nos vemos allí.

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(161 respuestas, enviadas el Diarios de entrenamiento)

Bueno Fer, ya no podemos esperar más. Toca planificar los entreno, que la verdad no lo tengo muy claro todavía. Como estoy muy montañero, intentaré que los entrenos de potencia de este mes sean por el campo y de paso participar en la CxM La Capitana (19 de enero) y CxM Sierra Blanca-Marbella (15 de febrero) y por medio la 1/2 de Torremolinos que le tengo mucho cariño, además de ser donde tengo mi marca personal (dificil de batir a estas alturas de entreno).

La verdad es que empezamos con 1 mes menos que cuando preparé la de Sevilla, pero también es verdad que estoy en mejor forma. No se qué tal va a encajar la montaña en este mes y medio, tal vez demasiada, pero me apetece correr esas pruebas.

Yo creo que me engancharé al plan de Rodrigo Gavela de 3h15 pero eliminando las semanas que ya no puedo hacer de las 17 previstas.  A ver qué tal.

Venga Fer, lo vamos a disfrutar estos meses. ¡¡Salud!!

Señoras y señores, Marbella también se apunta a la moda de los trail.
Y no queda mucho: 15 de febrero.

¿Quién se apunta?

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(10 respuestas, enviadas el Carreras de montaña)

Me apunto como A+

Inscrito y pagado. ¡¡Una nueva aventura!!

Venga esos primeguis montañeros, ¿dónde estáis? ¿ya solo queréis distancias por encima de los 100km?.

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(3 respuestas, enviadas el Carreras de montaña)

Mi crónica en formato video en el siguiente enlace:

http://marbella-te.blogspot.com.es/2013 … -2013.html

Inscrito. Solo me falta soltar la pasta. ¿Alguien más?

Inscrito. Dorsal 269.

Buenas noches.

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(3 respuestas, enviadas el Carreras de montaña)

Me he decidido por esta carrera ya que dicen que es muy atractiva. No estoy fino de entrenamiento, pero voy en plan disfrute.

¿Alguien más se apunta?

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(161 respuestas, enviadas el Diarios de entrenamiento)

Otro PRIMEGUIS para Viena.
Dorsal #4915

Hay que continuar con la internacionalización del club tras los grandes figuras que ya han paseado nuestra bandera.

Una nueva cuenta atrás... bueno, realmente empezaré a tope tras las navidades.

¡¡Vamos Fer!!